A hipertensão atinge 30 milhões de pessoas em todo o Brasil. A pressão alta é uma doença silenciosa e dificilmente dá algum sintoma. É comum o paciente achar que está bem, mesmo quando a pressão está lá em cima. E é ai que mora o perigo.Muitas vezes o paciente deixa de seguir o tratamento como deveria e acha que não precisa mais de remédios.
Para falar sobre o assunto, o Bem Estar desta terça-feira (7) convidou o cardiologista e consultor do programa Roberto Kalil e o nefrologista Elias Davi Neto.
A pressão alta aumenta o risco de problemas nos rins – 50% dos pacientes que fazem diálise desenvolveram problemas renais por causa da diabetes ou da pressão alta fora de controle. Mas qual a relação da pressão arterial com o rim?
O rim filtra o sangue, ajuda a controlar a pressão arterial e também estimula a produção de glóbulos vermelhos. Quem não controla as taxas de açúcar, por exemplo, corre o risco de que a glicemia alta prejudique os glomérulos, um emaranhado de pequenos vasos que faz parte da área filtrante do rim.
Já a hipertensão afeta o rim de outra forma. Quando a pressão arterial está alta demais, o sangue entra com mais força nos rins e provoca o enrijecimento dos vasos. Com essa agressão constante, os vasos vão perdendo a capacidade de filtrar o sangue.
“Precisamos cuidar da saúde como um todo. Quando tomamos remédios, precisamos monitorar e ver se as doenças estão controladas. Diabetes e hipertensão podem afetar também as artérias, o cérebro, o coração”, explica o nefrologista.
Fonte: g1.globo.com
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O rosto é a parte do corpo que fica mais exposta aos raios solares, e deixar de usar um bom protetor danifica e envelhece a pele. Com a intenção de oferecer produtos práticos, algumas marcas de cosméticos apostam em maquiagem que contém fator de proteção, estilo 2 em 1, o que parece bem prático.
No entanto, em alguns casos, esse tipo de produto não substitui o protetor clássico de rosto, principalmente no verão e durante as férias na praia ou piscina. Para não restar dúvidas na hora de se proteger, o UOL Beleza consultou dermatologistas e maquiadoras para explicar, em poucos passos, como agir corretamente.
Limpeza
Para aproveitar ao máximo o efeito das bases, pós, blushes e batons com proteção, capriche na preparação e na limpeza da pele. “Antes de tudo, limpe o rosto com algodão embebido em adstringente ou por tônico líquido. Isso manterá os poros fechados, para segurar o filtro e a maquiagem por mais tempo”, diz a dermatologista Ligia Kogos.
Aplicação do protetor
Depois de fazer a limpeza, comece a aplicar o filtro para rosto cinco minutos antes de usar a maquiagem. Ele deve oferecer fator de proteção acima de 30, e é esperto escolher um com tipo de textura que auxilie também na hora de aplicar a maquiagem. Sempre use cosméticos indicados para o seu tipo de pele. Para não arriscar, consulte um dermatologista.
“Nas peles mistas a oleosas, a textura indicada para auxiliar na maquiagem é a do protetor em gel. Escolha um que seja de rápida absorção, e que não deixe um aspecto iluminado na pele. Para peles normais a secas, a textura pode ser mais cremosa ou leitosa, pois além de proteger, deixa uma sensação confortável na pele”, indica Cinthia Cesário, maquiadora e treinadora oficial da Sephora no Brasil.
Maquiagem e manutenção
Sempre use protetor solar facial antes da maquiagem, mesmo se optar por maquiagem que já possui fator de proteção. “Se preferir fazer a manutenção apenas com maquiagem, para não ter que lavar tudo e aplicar filtro facial do zero, veja na indicação se o produto oferece FPS 30 e proteção UVA e UVB”, alerta a dermatologista Dra. Valéria Marcondes. Caso contrário, somente essa maquiagem 2 em 1 não será suficiente e você precisará tirar tudo, limpar e repetir o processo novamente.
Para fazer a manutenção, indicada a cada duas horas ou toda vez que suar muito ou molhar o rosto, a melhor opção de maquiagem é a em pó. “O produto retoca a proteção e não estraga a maquiagem”, indica Mariana Ishizaka, maquiadora da Benefit Cosmetics Brasil.
Lábios
Os filtros de rosto podem ser aplicados também sobre os lábios, pois cumprem a função de proteger. Mas se tiver lábios muito sensíveis ou não puder aliar proteção mecânica, como chapéu ou boné, é melhor lembrar de levar um protetor labial na bolsa.
“Os melhores protetores labiais não são gordurosos e são à base de silicones voláteis. Por isso, servem para que os fios de cabelo não grudem na boca quando revoltos por ação do vento”, explica a dermatologista Ligia Kogos. Aplique antes e reaplique quando sentir que for necessário, depois de comer ou beber, mesmo sobre o batom.
Fonte: mulheruol.com.br
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VEGETAIS COM QUEIJO
Quando estamos estressados emocional ou fisicamente, o organismo fica exausto e provoca mais tensão no corpo. Portanto, vale apostar no queijo, pois o cálcio beneficia o funcionamento dos nervos e age como um relaxante natural, e nos vegetais, como brócolis, para facilitar a digestão, que absorverá os nutrientes necessários para dar energia.
ÁGUA COM LIMÃO
Quando você sabe que seu dia será tenso, comece a manhã com uma caneca da bebida. A água estimula o intestino a funcionar bem, liberando os excessos, enquanto o limão possui um ácido importante para despertar o organismo.
CASTANHA DE CAJÚ
As castanhas contêm magnésio e triptofano, que ajudam o organismo a relaxar. Elas também repõem a quantidade necessária de zinco para fortalecer o sistema imunológico, que se enfraquece em momentos de estresse.
CHOCOLATE
Há uma razão pela qual você recorre ao chocolate quando as coisas não estão indo tão bem quanto deveriam. Ele estimula o cérebro a liberar endorfina, que dásensação de bem estar, e diminui a pressão sanguínea. Opte pelas versões com 70% de cacau ou mais.
CHÁ VERDE OU DE CAMOMILA
Ambos os chás possuem propriedades que diminuem o estresse e a ansiedade. O chá verde também contém aminoácidos e teanina, que estimulam o corpo a relaxar.
CASTANHA-DO-PARÁ
Duas castanhas apenas contêm a quantidade de selênio, mineral que atua como antioxidante, necessária para um dia. Ele ajuda a combater o envelhecimento precoce e previne a ansiedade.
Fonte:revistamarieclaire
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RIO – De uns tempos para cá, o suco de laranja foi para a fileira dos vilões da dieta por conta da quantidade de calorias, enquanto o suco verde, bem menos apetitoso, alcançou o olimpo e tornou-se o queridinho dos programas de detox. Mas o nutricionista Steven Macari, fundador do programa SLVRBK, resolveu comprovar o que parecia improvável: que o suco de laranja é melhor para a saúde do que o verde.
Ele relatou em artigo para a “Harper’s Bazaar” americana que, após anos evitando a laranja e consumindo o líquido verde, notou algumas alterações na qualidade da pele a reduções nos níveis de energia e na temperatura corporal (o que é indicativo de um metabolismo ineficiente e desequilíbrios hormonais gerais). “Quando comecei a incorporar suco de laranja de volta ao meu programa alimentar, muitos desses problemas foram embora”, contou ele à publicação.
Abaixo, Macari fala sobre alguns dos benefícios da bebida:
1) CONTROLE DO AÇÚCAR NO SANGUE: o suco de laranja pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue porque tem baixo índice glicêmico.
2) FONTE DE NUTRIENTES: Nós todos sabemos que o suco de laranja é carregado com vitamina C, mas muitos se esquecem da importância desse nutriente no fortalecimento do sistema imunológico e como um antioxidante. O suco de laranja também contém várias vitaminas do complexo B, juntamente com minerais como potássio e magnésio. Por último, e talvez o mais importante, certos tipos de suco de laranja contêm os flavonóides naringenina e hesperedina. Esses compostos servem como antioxidantes potentes no corpo e podem retardar o processo de envelhecimento e redução da inflamação no corpo.
3) EQUILÍBRIO DOS HORMÔNIOS: Muitas vezes, as dietas pobres em carboidratos, particularmente pobres em frutas, podem levar a falhas no sistema hormonal. A adição de alguns gramas de suco de laranja ao acordar pode reabastecer seu glicogênio (glicose armazenada no fígado) e alavancar a produção do hormônio tireoidiano ativo (T3). Sem a quantidade adequada de glicogênio, esse processo pode não acontecer (essa é uma das razões pelas quais você pode ter um frio extra na parte da manhã). Em vez de sua água com limão pela manhã, considere a adição de alguns gramas de suco de laranja. Tente adicionar uma pitada de sal marinho.
4) FONTE DE HIDRATOS DE CARBONO: Muitas pessoas com problemas digestivos lutam para digerir amidos. Isso incluiria amidos “maus”, como pães, cereais e massas e até mesmo “bons”, como arroz e batatas. Para essas pessoas, um pequeno copo de suco de laranja com uma refeição balanceada pode ser uma ótima maneira de inundar o corpo com uma fonte de energia de fácil acesso que vai dar o seu sistema digestivo tempo para se curar.
Dicas importantes:
Se o suco de laranja lhe dá azia, considere mudar a fonte. Um suco fresco em vez de pronto pode fazer uma grande diferença em termos de sua capacidade de digestão;
Suco de melancia também têm muitos benefícios;
Se você estiver seguindo uma dieta de baixo teor de açúcar, considere introduzir a bebida de forma gradual;
Beba o seu suco de laranja com uma fonte de proteína, como ovos. Ele irá ajudá-lo a utilizar a sua proteína de forma mais eficiente;
Para aqueles com anemia, um copo de suco de laranja pode aumentar a absorção de ferro quando consumido ao mesmo tempo com um alimento rico em ferro.
Fonte: ela.oglobo.globo.com
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Os ecossistemas oceânicos alterados pelas rápidas mudanças climáticas podem exigir milhares de anos para se recuperar, de acordo com um estudo realizado por cientistas norte-americanos em conchas fossilizadas no fundo do mar.
Os trabalhos, liderados pela ecologista marinha Sarah Moffitt, da Universidade da Califórnia, mostram que o aquecimento global e a desoxigenação das águas do oceano provocada pela elevação das temperaturas podem modificar muito rapidamente a ecologia do meio.
A recuperação pode levar milhares de anos e não séculos como se pensava anteriormente, concluíram os pesquisadores. A pesquisa foi publicada na revista da Academia Americana de Ciências, a “PNAS”.
Os cientistas analisaram mais de 5.400 fósseis de invertebrados, de ouriços a moluscos, em uma amostra de sedimentos marinhos ao longo de Santa Barbara, Califórnia (oeste).
Os sedimentos extraídos a dez metros de profundidade do fundo do mar remontam a 3.400 e 16.100 anos atrás, e permitem começar a entender o que aconteceu com estes ecossistemas durante e após o último grande período de glaciação, há 110.000 e 10.000 anos atrás.
Os estudiosos estimam que os níveis de oxigênio nos oceanos diminuíram em proporções limitadas — de 0,5 a 1,5 mililitro por litro de água em menos de um século.
Isso mostra que mesmo pequenas mudanças podem ter efeitos drásticos sobre os ecossistemas do fundo do mar.
Os resultados sugerem que a mudança climática global pode causar efeitos semelhantes sobre os ecossistemas, que precisariam de milhares de anos para se recuperar. “Este fenômeno observado no passado nos mostra o quão sensíveis são os ecossistemas às mudanças climáticas na Terra, com consequências que duram milênios”, avaliou Moffitt.
Fonte: g1.globo.com
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BATATA DOCE
Além de ser ótima para quem faz musculação, a batata doce também podem fazer maravilhas para a pele. Curiosamente, a dermatologista Ava Shamban sugere ingerir batata doce frita como forma de combater a acne, pois o alimento é rico em betacaroteno (pigmento antioxidante), vitamina A e vitamina C. “Nutir a pele com estas vitaminas incentiva a produção de sebo. E é o que”protege a pele de bactérias e outros organismos que causam acne.
ASPIRINA
Muitas pessoas sabem que o ácido salicílico é poderoso para tratar a acne, mas seu preço não é tão acessível. No entanto, em sua cozinha provavelmente há uma versão de baixo custo guardada em seu armário. Jamie Sherrill, proprietário do Spa Beauty Park Medical, em Los Angeles, recomenda dissolver alguns comprimidos de aspirina não revestida em algumas gotas de água para formar uma pasta e aplicar na pele. Deixe agir entre 5 a 15 minutos.
TORTA DE MAÇÃ
Esta dica pode até parecer a receita de uma sobremesa, mas na verdade ela retira as células mortas da pele que entopem os poros e contribuem para a acne. Shamban ensinou como prepará-la. Misture 1 xícara de maçã amassada com 2 colheres de sopa de folhas de chá verde e acrescente 3 colheres de sopa de açúcar mascavo e 2 colheres de sopa de azeite. Basta aplicar na pele e massagear o rosto úmido suavimente. Em seguida, enxágue com água na temperatura ambiente.
Além de seguir estas dicas, Shamban alerta que é importante procurar um dermatologista para cuidar das manchas causadas pela acne na pele.
Fonte: revistamarieclaire.globo.com
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Faz bem para a sua pele

O papo que mais se ouve é de que comer chocolate provoca acne, mas, de acordo com a dermatologista Paula Bellotti, “excluindo os casos especiais, como pessoas que apresentam alergias ou intolerância à lactose e glúten, não há nenhuma comprovação científica sobre os malefícios que o chocolate pode causar à pele. A acne pode ser provocada por uma dieta rica em carboidratos de alto índice glicêmico, como doces, pães e biscoitos, que tendem a gerar uma alteração na resistência do organismo à insulina, podendo causar o aparecimento de espinhas”, explica.

Por ser antioxidante e estimular a renovação celular, ele é indicado nos processos de rejuvenescimento e também – pasmem! – na redução de celulite, já que possui substâncias como cafeína e teobromina, usadas em tratamentos estéticos no combate aos indesejáveis furinhos. Ele também protege a pele dos efeitos nocivos da exposição solar, por ser rico em flavonoides, que reduzem os efeitos negativos da radiação UV.

Rico em nutrientes – a tal da “gordura boa” -, o chocolate ajuda a restaurar, nutrir e hidratar as fibras capilares.

Graças aos mesmos flavonoides que beneficiam a saúde da pele, o chocolate reduz o risco de doenças cardiovasculares, segundo a nutricionista Sabrina Longhi, da Clínica de Especialidades Integrada.
“O chocolate possui flavonoides que reduzem o risco de doenças cardiovasculares, propiciam melhora do fluxo sanguíneo, reduzem a pressão arterial e melhoram os níveis de colesterol ruim“, explica.

Comer chocolate engorda se você comer muito e se forem os com composição ruim, nutricionalmente falando: muito açúcar, muita gordura. É o caso do chocolate branco.
“O chocolate branco é produzido através de uma mistura de manteiga de cacau com outros ingredientes, como leite e açúcar. Como não possui massa de cacau, ele não contém as propriedades encontradas no chocolate preto amargo ou meio amargo. Ainda é mais calórico e rico em gordura saturada”, aponta a nutricionista Sabrina Longhi.
Fora isso, ao contrário, o chocolate ajuda a emagrecer, segundo a especialista. “Os ácidos fenólicos presentes no cacau podem ajudar no processo de emagrecimento. Estas substâncias interferem na produção da leptina, o hormônio da saciedade, e ainda queimam mais calorias. Outra pesquisa sugere que o cacau pode inibir o organismo a estocar gordura“, diz Sabrina.
Sabrina ensina que o ideal é consumir, diariamente, cerca de 30g de chocolate do tipo amargo, com concentração de 50 a 70% de cacau. O doce comum, ao leite, possui maior teor de gordura e deve ser consumido ocasionalmente.

Rico em gorduras do bem, que são verdadeiros combustíveis para o bom funcionamento do cérebro, o chocolate pode melhorar a memória e as funções motoras.
Em pesquisa publicada na revista Neurology, um grupo de voluntários consumiu chocolate quente duas vezes ao dia, durante um mês. O outro grupo não teve tanta sorte e passou longe do chocolate durante 30 dias. Após este período, os participantes dos grupos foram submetidos a testes cognitivos que sugerem uma melhoria de 30% nas funções daqueles que consumiram o chocolate quente, quando comparados aqueles que não consumiram a bebida. De acordo com os pesquisadores, o fluxo sanguíneo para o cérebro também melhorou cerca de 8% nestes mesmos voluntários.

Fonte: gnt.globo.com

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