RIO – Defensor da medicina integrada, que alia métodos alternativos e convencionais, o médico americano Andrew Weil defende que um simples exercício respiratório, com um pouco mais de um minuto de duração, pode ajudar qualquer um a dormir melhor e sentir menos ansiedade durante o dia.
Conhecida como “a técnica 4-7-8”, a “respiração relaxante” funcionaria “como um tranquilizante natural do sistema nervoso”, e se assemelha a aspectos do ioga e da meditação.
O exercício deve ser realizado sentado, com as costas eretas, duas vezes por dia, de seis a oito semanas, até que se domine a técnica. Confira o passo a passo:
1 – Exale o ar completamente pela da boca, fazendo um som sibilante (aquele que você faz quando pede silêncio – shiii – ou quando pronuncia consoantes como s, c, ç, x e z em palavras como sala, massa, cidade, caçula, próximo, zebra, casa, exato);
2 – Feche as mãos e inale quietamente pelo nariz, contando até quatro;
3 – Segure a sua respiração até sete;
4 – Exale completamente pela boca, fazendo um som sibilante e contando até oito;
5 – Essa foi a primeira respiração. Agora, inale novamente e repita o ciclo três vezes, para um total de quatro respirações.
“Tome cuidado para sempre inalar quietamente pelo nariz e exalar alto, pelo boca. A ponta da língua deve sempre ficar na mesma posição”, observa Weil.
Segundo o médico, a parte mais importante do processo é segurar a respiração por oito segundos, pois isso permitiria que o oxigênio enchesse os pulmões e circulasse efetivamente pelo corpo.
Fonte: ela.oglobo.globo.com
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Dores de cabeça, boca seca, náuseas, queda de pressão, cansaço ecâimbras podem ser sinais de que o seu organismo estádesidratado.
Além de ajudar na eliminação de toxinas, aágua também hidrata a pele, o cabelo e o intestino. “Quem consome muitasverduras e frutas pode ingerir menos água. Já aqueles que ingerem muito sal, sentem necessidade de ingerir mais líquido”, explica André Veinert, nutrólogo da Clínica Healthme.
Mas também não é preciso exagerar na quantidade de água para cuidar do corpo. ”Um adulto saudável pode tomar cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso. Um indivíduo de 70 kg deveria ingerir entre 2100 e 2450 ml de água por dia”, ensina o nutrólogo.
No inverno, é normal ter vontade de comer coisas mais calóricas e quentinhas, e às vezes a água pode ficar em segundo plano. Porém, para manter o corpo hidratado nos dias frios, é preciso ingerir muito líquido.
Além da água, os sucos naturais ajudam a repor os líquidos no corpo, mas, é preciso tomar alguns cuidados. “O excesso de suco de frutas podem levar o aumento do peso devido ao açúcar, porém, se forem consumidos moderadamente não tem problema”, ressalta o André. Já os chás são excelentes aliados do corpo. Além de hidratar, eles também esquentam o corpo e trazem inúmeros benefícios.
Fonte: corpoacorpo.uol.com.br
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Pensando numa maneira de queimar algumas gordurinhas extras sem passar fome? A Marie Claire americana consultou dois especialistas em nutrição que indicam alguns alimentos como esse objetivo.
Além de acelerar o metabolismo, os produtos da lista ajudarão você a se manter saciada até o almoço. É claro, tudo isso tem que ser combinado com uma rotina deexercícios, por isso a lista também é rica em proteína para ajudar na malhação e naperda de peso.

 
Segundo a terapeuta nutricional e chef Christine Bailey, estudos recentes sugerem que, ao contrário do que se pensava antes, as pessoas que começam o dia comendoovos tendem a consumir menos calorias ao longo do dia –um incentivo e tanto para a perda de gordura.

 
Um café da manhã rico em proteína é a melhor maneira de despertar o metabolismo, diz o nutricionista Rick Hay. Para isso, nada melhor do que fazer sucos que misturem amêndoas, sementes e frutas. “Se você está com pressa, uma mão cheia de amêndoas batida com suco de maçã irão te ajudar a se sentir saciada por mais tempo, graças à combinação de proteína e pectina”, diz o especialista, se referindo ao componente natural de algumas frutas que ajuda nadigestão.
Fonte: Marie Claire
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Hidratação caseira profunda para os cabelos
Ingredientes
– 6 col. (sopa) de óleo essencial de macadâmia
Modo de fazer
Coloque o óleo essencial de macadâmia em um recipiente de vidro e leve ao microondas por 15 segundos ou o su­ficiente para amorná-lo.
Aplicação
Passe o óleo de macadâmia no couro cabeludo e nos ­fios, massageando com delicadeza. Concentre-se mais nas pontas, onde o cabelo é naturalmente mais ressecado. Em seguida, umedeça uma toalha em água morna e envolva a cabeça. Permaneça assim por 15 a 20 minutos, e então enxágue bem. Para f­inalizar, lave com xampu e utilize uma máscara hidratante de sua preferência.
Benefício
“O óleo de macadâmia possui muita vitamina E e cerca de 80% de ácidos graxos essenciais: uma combinação pra lá de nutritiva e hidratante para os cabelos”, conta Ronaldo Ferreira, cabeleireiro do salão Bella Donna Beleza (SP).
Fonte: corpoacorpo.uol.com.br
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A partir da semana do dia 10 de maio deste ano, a vacina que protege contra a meningite do tipo B chega às clínicas particulares brasileiras. Até o momento não existia nenhum tipo de imunização contra a doença, considerada de grande letalidade por conta da rápida evolução do quadro clínico após a infecção. Produzida pela GSK e aprovada em janeiro de 2015 pela Anvisa, a BEXSERO (nome comercial) é indicada a partir dos dois meses e pode ser aplicada até os 50 anos. A farmacêutica informou que vai comercializar a vacina para as instituições a R$ 340,00 a dose. Entretanto, fica a cargo das clínicas estipularem o preço final ao consumidor.
O meningococo B (MenB) é um dos principais causadores de meningite bacteriana no mundo. Para se ter uma ideia da gravidade da doença, de cada dez casos, dois são fatais. As meningites bacterianas, que representam de 20% a 40% das meningites, são consideradas as mais graves, devem ser tratadas com antibióticos e requerem hospitalização em UTI, devido à alta taxa de mortalidade. Já as meningites virais, que felizmente são a maioria, são bem mais leves e em geral não exigem internação. Raramente, as meningites podem ser provocadas por fungos ou pelo bacilo de Koch, causador da tuberculose.
Segundo o pediatra Renato Kfouri, vice-presidente da SBim (Sociedade Brasileira de Imunizações), é de extrema importância a criação dessa vacina, pois dentre as doenças que possuem prevenção atualmente, tais como as hepatites, a difteria ou o tétano, a meningite B é a mais letal. “Quando o paciente entra em contato com a doença, pode perder a vida ou então ficar com sequelas gravíssimas, como cicatrizes, amputações e debilidade motora.”
O que torna a enfermidade ainda mais traiçoeira é o fato de que seus sintomas são facilmente confundidos com os de uma virose, por exemplo. O paciente, a princípio, pode ter febre, náusea, vômito, dor de cabeça, cansaço e irritabilidade. Na sequência, pode apresentar manchas arroxeadas na pele, rigidez na nuca e sensibilidade à luz. “Infelizmente, é bastante comum a pessoa ir até o pronto-socorro diversas vezes e voltar cada vez com um diagnóstico diferente. Entretanto, se ela não for tratada imediatamente, pode morrer  em poucas horas”, ressalta o especialista.
Em março deste ano (2015), no Rio Grande do Sul, uma criança de 5 anos chegou a ir três vezes ao hospital. Nas duas vezes recebeu o diagnóstico de virose e lhe disseram que não seria necessário ficar em observação. Apenas quando o paciente começou a apresentar manchas na pele, os médicos suspeitaram de meningite, mas já era tarde demais. A transmissão da doença acontece por meio de secreção respiratória (presente na saliva, espirro e tosse).
Vacina cubana
No imaginário popular, a palavra meningite, principalmente a do tipo B, tem forte associação com o perigo por conta de uma grande epidemia que houve no Brasil, em meados da década de 1970/1980. Para tentar diminuir os números de casos no país, foi utilizada uma vacina de Cuba, que na época obtivera bastante sucesso naquele país, reduzindo o número de contaminados. O problema é que a vacina cubana, além de não possuir um tempo de duração muito longo, foi feita para evitar um tipo de meningococo B que circulava por lá, logo não teve muita eficácia no Brasil. Por esse motivo, a vacina não é mais comercializada no Brasil nem tem registro da Anvisa.
“A proposta de uma vacina nova contra o tipo B é totalmente diferente, pois antes se pegava simplesmente a parede da bactéria e colocava na vacina. Nessa vacina mais atual são captadas proteínas que ficam embaixo da parede celular da bactéria e que são responsáveis por induzir resposta de anticorpos. Por isso, quem recebeu a vacina cubana há alguns anos (basta ver se está escrito na carteira de vacinação), deve tomar a vacina nova”, enfatiza Kfouri.
Por enquanto, a nova vacina só estará disponível na rede privada. Kfouri, que também é membro do Comitê Técnico Assessor em Imunizações do Ministério da Saúde, diz que a inclusão no calendário nacional de imunizações depende de muitos quesitos, como efetividade, relação custo-benefício, se a rede comportaria a inclusão de mais uma vacina, etc.
Fonte: Drauzio Varella
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A pessoa consegue manter o equilíbrio porque seu cérebro processa um conjunto de informações que recebe para definir qual é a posição do seu corpo no espaço.
São informações táteis percebidas pela pele, que chegam através dos músculos e articulações, informações óticas (por isso, quando fechamos os olhos, podemos perder a noção do equilíbrio) e as informações auditivas que vêm através dos sons.
Para entender melhor o que é labirintite, uma doença que pode comprometer o equilíbrio, é preciso conhecer um pouco a anatomia do ouvido interno, que fica atrás da membrana do tímpano. Ele é constituído pela cóclea, uma estrutura enovelada semelhante a um caracol, que contém as terminações do nervo auditivo, e por três canais semicirculares. Logo abaixo deles está o vestíbulo.
Todas as células que revestem essas estruturas têm a capacidade de receber as ondas sonoras que fazem vibrar o tímpano e, identificando-as, transformá-las em estímulo nervoso, ou seja, num sinal elétrico que, através do nervo auditivo, alcança o cérebro onde são decodificados os impulsos recebidos.
Quando essas estruturas sofrem processos inflamatórios, infecciosos, destruições ou compressões mecânicas podem provocar os sintomas próprios da labirintite.
SINTOMAS DA LABIRINTITE
Drauzio –  O que provoca a labirintite?
Antonio Douglas Menon – A labirintite é uma doença que pode acometer tanto o equilíbrio quanto a parte auditiva. Os órgãos responsáveis pelo equilíbrio e pela audição estão situados dentro do ouvido interno e se comunicam com o sistema nervoso central através dos nervos da audição e do nervo vestibular.
Doenças infecciosas, inflamatórias, tumorais e mesmo alterações genéticas podem ocasionar alterações nessas estruturas anatômicas e provocar sintomas como vertigem e tonturas.
Drauzio – Qual é a diferença entre vertigem e tontura?
Antonio Douglas Menon – Vertigem vem do latim “vertere” e quer dizer rodar. A definição clássica de vertigem é a  alucinação do movimento. Tontura admite outras definições. O indivíduo tem a sensação de desequilíbrio, de instabilidade, de pisar no vazio, a impressão de que vai cair.
Drauzio – Vamos deixar bem claro quais sintomas diferenciam a crise de labirintite da tontura comum que a pessoa sente porque se alimentou mal, por exemplo.
Antonio Douglas Menon – Na vertigem, o indivíduo vê os objetos do ambiente rodar a sua volta ou seu corpo rodar em relação ao ambiente. Pode parecer a mesma coisa, mas não é. São duas manifestações diferentes. Uma é subjetiva e a outra, objetiva. Esses sintomas, associados ou não a náuseas, vômitos e sudorese, caracterizam a crise labiríntica típica.
Sentir-se mal e ter a sensação de desmaio podem ser sintomas de hipoglicemia, de hipotensão ou de uma síncope, e nada têm a ver com o labirinto. É o caso do indivíduo que vai à igreja sem comer, fica sentado muito tempo na mesma posição, tem uma queda nos níveis de açúcar e sente-se mal, com náusea.
Drauzio – Além de sentir as coisas girarem, que outras características tem a labirintite?
Antonio Douglas Menon – Além da vertigem, a labirintite pode apresentar manifestações neurovegetativas. Ou seja, na fase aguda a doença, a labirintite pode ser acompanhada por náuseas, vômitos, sudorese e até por alterações gastrintestinais. Ela pode também estar associada a manifestações auditivas, como perda de audição, sensação de plenitude auditiva (sensação de ouvido cheio ou tapado), zumbido. Trata-se de manifestações audiovestibulares que podem acompanhar a crise de vertigem, embora nem isso nem o inverso sempre aconteçam.
No entanto, existem quadros completos que ocorrem, por exemplo, na Síndrome de Ménière, uma doença comum cujas principais características são crise vertiginosa acompanhada de surdez flutuante, zumbido e alterações neurovegetativas, como náuseas, vômitos, mal-estar e diarreia, que impedem o paciente de locomover-se, de movimentar-se.
Drauzio – A manifestação mais ou menos típica da labirintite é a tontura surgir quando a pessoa muda a posição da cabeça. Por que isso acontece?
Antonio Douglas Menon – Além da doença de Ménière, outras doenças vestibulares dão vertigem. Uma delas é a vertigem postural paroxística. Seu portador desencadeia a crise, quando movimenta a cabeça ou movimenta a cabeça e o corpo conjuntamente.
Drauzio – O que acontece dentro da cabeça nesse momento?
Antonio Douglas Menon – Dentro do labirinto, nos canais semicirculares, há um líquido – a endolinfa – e uma configuração de otólitos, pedras pequeninas que se movimentam quando o indivíduo move a cabeça. No caso da vertigem postural paroxística, na área do utrículo e do sáculo nas máculas, existem as otocônias, pedrinhas situadas sobre a mácula que se movimentam quando a pessoa mexe a cabeça. Esse é um fator desencadeante da vertigem e um quadro bem definido dentro da otorrinolaringologia.
Existem outras doenças vestibulares que podem provocar vertigem além da síndrome de Ménière e da vertigem postural paroxística, como as neuronites ou neurites vestibulares (processos inflamatórios no nervo e nos gânglios vestibulares) e os neurinomas ou schwanomas que são patologias tumorais importantes.
Drauzio – Todas as alterações que aparecem nessa região do ouvido interno podem provocar labirintite?
Antonio Douglas Menon – Provocam manifestações traduzidas pela vertigem clássica, rotatória, ou tontura caracterizada por desequilíbrio e instabilidade.
LABIRINTITE, ÁLCOOL E MEDICAMENTOS
Drauzio – O álcool  pode desencadear um processo semelhante a esse?
Antonio Douglas Menon – Pode provocar. Ingerido em doses um pouco maiores, deixa o indivíduo tonto, com alterações vestibulares. São reflexos da ação do álcool sobre o labirinto por causa da hipotensão que ele acarreta dentro das estruturas do vestíbulo.
Drauzio – Alguns medicamentos também podem provocar essa manifestação?
Antonio Douglas Menon – As drogas vestibulotóxicas, por exemplo, também podem provocar manifestações semelhantes às do álcool. Alguns antibióticos aminoglicosídeos, entre eles a gentamicina e outros mais ototóxicos que agem sobre a cóclea inclusive, principalmente a estreptomicina, podem ter alguns efeitos colaterais. No entanto, atualmente um dos tratamentos utilizados para a doença de Ménière, por exemplo, é a injeção intratimpânica de drogas, como a gentamicina e corticoides -dexametasona.
Drauzio – A droga é aplicada no tímpano?
Antonio Douglas Menon – Há várias técnicas para se fazer isso. Com a cabeça do paciente rodada para o lado, aplica-se uma injeção de gentamicina diretamente no ouvido médio. Através das janelas redonda e oval, ela vai para o interior do vestíbulo e atua sobre as estruturas do ouvido interno, principalmente as vestibulares, fazendo com que cesse o quadro vertiginoso.
FAIXA ETÁRIA E AÇÃO DOS MEDICAMEENTOS
Drauzio – Labirintite em criança existe, mas é pouco frequente.Qual a relação entre crises de labirintite e idade?
Antonio Douglas Menon – A labirintite incide mais na idade adulta, a partir dos 40 ou 50 anos, decorrente de alterações metabólicas e vasculares. Níveis aumentados de colesterol, triglicérides e ácido úrico podem acarretar alterações dentro das artérias, alterações essas que diminuem a quantidade de sangue nas áreas do cérebro e do labirinto.
Drauzio – Como agem os medicamentos usados para tratar labirintite?
Antonio Douglas Menon – Há vários tipos de medicamentos. Há os vasodilatadores que facilitam a circulação sanguínea, porque melhoram o calibre dos vasos muitas vezes reduzido pelas placas de ateromas. Existem os labirintossupressores, drogas que suprimem a tontura através de sua ação no sistema nervoso. Existem, ainda, aqueles que atuam sobre outros sintomas, suprimindo a náusea, o vômito e o mal-estar.
Drauzio – Sem tratamento, quanto tempo a crise costuma durar?
Antonio Douglas Menon – Depende do tipo da doença. A fase aguda pode durar de minutos ou horas a dias conforme a intensidade da crise.
Geralmente na doença de Ménière, caracterizada por vertigem com náuseas, vômitos, perda auditiva e zumbido, é necessário sedar o paciente, porque na maior parte das vezes a crise é desencadeada pelo estresse. Nesse caso, elas podem ser mensais, anuais ou desaparecem por dois ou três anos.
Drauzio – Às vezes são crises subentrantes?
Antonio Douglas Menon – São subentrantes, mas sempre com perda da audição. É a chamada surdez flutuante, porque se alternam períodos de queda e de melhora da audição.
CUIDADOS COM O ESTILO DE VIDA
Drauzio – Você falou em estresse. Que outros fatores do estilo de vida interferem na sucessão das crises?
Antonio Douglas Menon – A parte psíquica e emocional é muito importante, assim como certos fatores alimentares. Geralmente, em indivíduos pré-diabéticos, o excesso de açúcar está relacionado com crises subentrantes por causa da hipoglicemia. Bebidas gasosas que contenham quinino também podem desencadear zumbido no ouvido, por exemplo. Na verdade, cada organismo reage de uma maneira diferente diante do estímulo a que está sendo submetido.
Drauzio – As crises podem ter alguma relação com a prática de exercícios físicos?
Antonio Douglas Menon – O exercício físico provoca um desgaste, pois queima muitas calorias. Se a pessoa fizer exercício sem um preparo prévio adequado, por exemplo, sem ingerir alimentos que mantenham a taxa de glicose no sangue em bom nível, em decorrência da hipoglicemia pode ter queda de pressão, alterações no sistema vestibular, tontura, mal-estar e desequilíbrio.
Drauzio – Quando aparece um doente em plena crise, além de prescrever os medicamentos adequados, você recomenda que permaneça numa posição específica?
Antonio Douglas Menon – Recomendo que ele fique na posição em que se sentir melhor, não importa qual seja ela, sentado, deitado de costas ou de lado. Em geral, esses pacientes sabem muito bem como se posicionar durante a crise.
Drauzio – Na sua experiência, qual a posição que eles preferem?
Antonio Douglas Menon – Há quem goste de ficar sentado, mas a maioria prefere ficar em decúbito dorsal lateral com a cabeça um pouco levantada.
Drauzio – Em relação à alimentação, o que você recomenda?
Antonio Douglas Menon – Recomendo uma dieta extremamente leve constituída por alimentos fáceis de digerir e líquidos à vontade. Prescrevo também medicamentos para controlar náuseas e vômitos, a fim de que o indivíduo consiga alimentar-se. Às vezes, ele precisa ser hospitalizado para receber medicação parenteral, ou seja, soro na veia com glicose, soro fisiológico, cloreto de sódio, visando à sua hidratação adequada. Existem, ainda, medicações atuantes, muito usadas em anestesias, que melhoram a crise vertiginosa rapidamente. Esse tratamento, porém, só deve ser feito no hospital por causa dos efeitos colaterais que essas drogas apresentam.
Drauzio – Qual a conduta mais indicada para as pessoas que periodicamente apresentam crises de labirintite?
Antonio Douglas Menon – É preciso fazer um tratamento de base, no sentido de prevenir as crises, se possível respaldado pelo diagnóstico etiológico da doença. Conhecer sua causa permite tratar melhor o paciente. Em sua grande maioria, os tratamentos são sintomáticos, com drogas que deprimem o labirinto e evitam as crises de tontura.
Drauzio – Quanto ao estilo de vida, o que você aconselha? As pessoas podem dirigir automóvel, por exemplo?
Antonio Douglas Menon – Durante a crise, nunca, porque poderão ocasionar acidentes graves. Fora dela, dependendo do remédio, as pessoas podem levar vida normal. Atualmente, a grande maioria das drogas de manutenção não restringe as atividades dos pacientes. Por outro lado, em geral eles sabem o que costuma desencadear as crises, se é virar muito a cabeça ou ouvir ruídos muito fortes, e se previnem contra esse tipo de agressão.
Drauzio – A pessoa que tem crises com determinada frequência, além de tomar remédios, o que deve fazer para evitá-las?
Antonio Douglas Menon – Geralmente, a pessoa sabe quais são os fatores que desencadeiam suas crises. Ela se mantém em equilíbrio por informações que partem do labirinto e vão para o cérebro. São informações visuais, táteis ou que partem de seus músculos e articulações. Quando ocorre uma informação errada no cérebro, o indivíduo tem tontura, tem vertigem. Às vezes, são fatores visuais. Há pacientes que não podem ver objetos em movimento, nem mesmo a movimentação das imagens na televisão ou na tela do computador.
Drauzio – A influência da visão é nítida. Pessoas de olhos fechados se desequilibram facilmente.
Antonio Douglas Menon – Pessoas privadas da visão baseiam-se muito na informação tátil. Elas tocam as coisas e enviam ao cérebro informações sobre seu posicionamento no espaço naquele momento.
CINETOSE OU DESORIENTAÇÃO ESPACIAL
Drauzio – Crianças que ficam tontas dentro de automóveis em movimento, por exemplo, ou pessoas que começam a ler durante uma viagem e ficam tontas estão tendo uma crise de labirintite?
Antonio Douglas Menon – Isso não é labirintite. É uma doença do movimento que se chama cinetose, sem ligações com as doenças vestibulares do labirinto. Acomete pessoas que em determinadas condições de movimento apresentam manifestações neurovegetativas caracterizadas por tonturas, náuseas e vômitos.
A cinetose é uma patologia bastante comum e relacionada com a enxaqueca. Crianças e jovens com esse tipo de problema, geralmente, na idade adulta ou na puberdade, têm crises de enxaqueca.
Drauzio – Como se trata a cinetose?
Antonio Douglas Menon – Previnem-se as crises com drogas, principalmente com dimenidrato, escopolamina em adesivos cutâneos, e antieméticos (domperidona). Nos navios e aviões, costuma haver comprimidos desse medicamento à disposição dos passageiros com sintomas de cinetose.
Drauzio – O mal-estar que as pessoas sentem num barco balançando está associado à labirintite?
Antonio Douglas Menon – Não. Esse mal-estar, chamado de motion sickness, também é desencadeado por mecanismo neurovegetativo.
Drauzio – Você disse que esses episódios têm relação com a enxaqueca?
Antonio Douglas Menon – Estudos mostram que de 60% a 80% das crianças com a chamada vertigem postural da infância, na fase adulta, manifestam alguma forma de enxaqueca. Esse é um dado muito importante para diagnóstico e tratamento.
Fonte: Drauzio Varella
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Dê um tempo na chapinha, assuma os seus cachos e ressalte o volume dos seus cabelos de forma natural. O aspecto despojado que tem feito a cabeça das mulheres vem acompanhado de ondulações e muito movimento, caracterizando um look mais informal.
A praticidade é um dos pontos que tem contribuído bastante para o crescimento dessa tendência, que além de facilitar a vida, ainda confere ares de sensualidade ao visual. Para as mulheres que estão cansadas do alisamento e querem voltar ao cabelo natural a melhor solução é apostar em reconstrução capilar e hidratação. O hairstylist Emanoel dos Reis do Walter´s Coiffeur passa algumas dicas para assumir de vez por todas o cabelo cacheado ao natural.
Principais cuidados com o cabelo enrolado
Hidratar, reconstruir e nutrir são uma necessidade do cabeloafro ou enrolado. Alternar esses três tratamentos em uma mesma semana também é aconselhável. “O cabelo crespo e cacheado possui baixo nível de oleosidade, principalmente em seu comprimento e pontas, sendo assim tende a ser mais ressecado e poroso“, diz o hairstylist.
Melhores cortes e penteados
Para corte, quanto mais volume e camadas mais natural e sofisticado fica. Já para os penteados, os semi-presos são os mais indicados para manter a originalidade nos cabelos, tranças também são uma ótima opção.
Produtos mais indicados
O mercado está cheio de produtos direcionados para cabelos cacheados. Para cabelo crespo se for menos aquoso, melhor. Aposte em texturizadores como pomadas e mousses.
Fonte: corpoacorpo.uol.com.br
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1. DEFINA SUAS PRIORIDADES

Na correria do dia a dia é fácil encontrar situações que te desencorajam se matricular na academia ou começar uma caminhada, mas você precisar dar o primeiro passo, que pode ser em qualquer dia da semana, sem necessariamente ser segunda-feira. Os exercícios devem ser uma prioridade na sua vida para que eles se tornam parte dela, indicou o site “Mind Body Green”.

 
Sabe sua amiga que está sempre do seu lado não importa o que aconteça? Conte com ela para te animar quando você não sentir mais vontade de malhar ou pensar em desistir. Você pode não estar vendo os resultados, mas eles estão presentes.

 
O equilíbrio é parte importante numa mudança de estilo de vida. Você não precisa ingerir seus alimentos preferidos (e calóricos) toda semana, mas também não precisa cortá-los totalmente de sua dieta.

 
Seu cérebro é, de certa forma, programado para não gostar de mudanças. Isto ajudou seus ancestrais a sobreviverem em locais diferentes por estarem alertas aos predadores. No entanto, o cérebro não distingue entre mudanças boas e mudanças más. Para ajudar nesse processo, o ideal é mudar lentamente.
Em vez de ir ficar uma hora na academia nos cinco dias da semana, experimente começar com alguns minutos de atividades diárias. Comprometa-se a cumprir este tempo e logo você poderá aumentá-lo.

 
No começo, deixe de lado as atividades que você considera desagradáveis para evitar que toda a atividade física se torne um fardo. Faça aquele que você gosta, assim será mais fácil apreciar uma vida ativa.

 
Peso, calorias, tempo… Você começará a se divertir com os exercícios quando deixar de lato os números durante a atividade. Há muitos benefícios que vão além do aspecto físico pelos quais vale a pena se exercitar, como melhora a qualidade de vida, melhora humor, facilita a conexão com outras pessoa, melhora o sono, entre outros.
Fonte: revistamarieclaire.globo.com
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REFRIGERANTE

Considerada um alimento ultraprocessado, a bebida passa longe do cardápio elaborado por nutricionstas que priorizam ingredientes com origem natural. “Refrigerante não é alimento, e é muito consumido na dieta atual”, avaliou a nutricionista Meryl Pritchard ao site “Byrdie”. “Há cerca de 40 gramas de açúcar em uma única lata. Qualquer coisa com mais de 8 gramas de açúcar é demais para mim!”
Elissa Goodman, nutricionista americana, também concorda, dizendo que o refrigerante contribui para a obesidade e diabetes. “Basicamente, os adoçantes artificiais enganam seu corpo a acreditar que você acabou de ingerir açúcar”, disse. “Isso tem efeitos dramáticos em sua cintura, bem como em sua sensibilidade à insulina. Os adoçantes artificiais têm sido associados à infertilidade e ao câncer também”.

 
A nutricionista Kelly Leveque recomenda a seus pacientes que evitem o ingrediente encontrado normalmente em alimentos de pouco valor nutricional. Segundo ela, a frutose do xarope pode provocar uma inflamação no fígado. “Ele também se transforma em gordura mais rápido do que qualquer outro carboidrato, e está ligado à síndrome metabólica e a resistência à insulina”, alertou.

 
Óleos industriais de sementes como soja, cártamo, milho e algodão são quimicamente extraídos e altamente processados. Além disso, geralmente, precisam ser desodorizados para poderem ser digeridos. “Eles oxidam rapidamente, o que cria grande quantidade de radicais livres”, diz Leveque. Em vez de óleos de sementes industriais, aposte em óleos ricos em gorduras omega-3 e monoinsaturadas, como do coco, da azeitona, da macadâmia e do abacate.
Muito usados ​​para fritar alimentos com grandes quantidades de gordura trans, os óleos industriais são o pior tipo que você pode consumir. “Eles podem causar doença cardíaca entre muitos outros problemas de saúde”, alertou Pritchard.

 
“Carnes processadas geralmente vêm de animais que são mantidos em espaços confinados e que foram expostos a uma série de hormônios e antibióticos”, diz Goodman. “Eles também estão cheios de nitrato de sódio, que, quimicamente, dá cor, sabor e ajuda a preservar. Porém, ao ser exposto exposto aos nitratos, segundo Goodman,  o corpo os converte em produtos químicos cancerígenos. Carnes processadas incluem salame, linguiça, presunto e bacon.

 
Sacos de pipoca de microondas podem conter produtos químicos que fazem mal à saúde, segundo Goodman. Uma vez aquecido, esses produtos químicos podem contaminar a pipoca, prejudicando os sistemas endócrino, de desenvolvimento e reprodução. Os pesquisadores também já viram conexões dessas substâncias com o desenvolvimento de câncer, aumento do colesterol, diminuição da função imunológica, doenças da tireóide e infertilidade.

 
“A indústria de alimentos começou a substituir as gorduras animais com óleos vegetais insaturados, o que levou a um aumento do consumo de gorduras trans”, explicou Goodman. “A fim de compensar, os fabricantes adicionam elevadas concentrações de açúcar. Estes açúcares altamente refinados aumentam o risco de ganho de peso, diabetes, doenças cardíacas e câncer. ”
Fonte: revistamarieclaire.globo.com
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