Dores de cabeça, boca seca, náuseas, queda de pressão, cansaço ecâimbras podem ser sinais de que o seu organismo estádesidratado.
Além de ajudar na eliminação de toxinas, aágua também hidrata a pele, o cabelo e o intestino. “Quem consome muitasverduras e frutas pode ingerir menos água. Já aqueles que ingerem muito sal, sentem necessidade de ingerir mais líquido”, explica André Veinert, nutrólogo da Clínica Healthme.
Mas também não é preciso exagerar na quantidade de água para cuidar do corpo. ”Um adulto saudável pode tomar cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso. Um indivíduo de 70 kg deveria ingerir entre 2100 e 2450 ml de água por dia”, ensina o nutrólogo.
No inverno, é normal ter vontade de comer coisas mais calóricas e quentinhas, e às vezes a água pode ficar em segundo plano. Porém, para manter o corpo hidratado nos dias frios, é preciso ingerir muito líquido.
Além da água, os sucos naturais ajudam a repor os líquidos no corpo, mas, é preciso tomar alguns cuidados. “O excesso de suco de frutas podem levar o aumento do peso devido ao açúcar, porém, se forem consumidos moderadamente não tem problema”, ressalta o André. Já os chás são excelentes aliados do corpo. Além de hidratar, eles também esquentam o corpo e trazem inúmeros benefícios.
Fonte: corpoacorpo.uol.com.br
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